テーマ:健康

自転車も良いものだ

先週くらいから2日に一回自転車で片道18分以上走るようにしています。 ※通常の買い物や用事のついでとして。 到着地点までいったら用事済ましてすぐに家まで走ったり、 ちょっと休憩してからすぐ戻ったりしています。 このくらいだとちょっと汗ばむ感じですね。 今度は負荷を増やすためにリュックに物を入れて背負ってやろうと思います…
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人生はサバイバル_歯医者に行きたいという気持ち

こんにちはtonmaです  歯医者に行こうと思います。 で、前に通っていた歯医者が良いのか 最寄りの歯医者がよいのか悩んでますね。 おそらくかかりつけの方がよいのでしょう。 後は今電話していつになるかでしょうね。もうGWも直前でありますし、 おそらくいまから申し込むとすればGW明けになるかと思いますが。 あ…
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最近の食生活事情

こんにちはtonmaです。 最近の私の食事について感じたことを描きます。 最近は一日一杯プロテインを飲んでいます。 あと他の食事は おかずだけまたはご飯食>麺類>パン の比率ですね。 最近は暖かくなってきたので 鍋料理をあまり作らなくなってます。 なかなかおでんとかグラタンを作らなくなっていま…
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weight memory ~4/22

日付 体重 体脂肪率 内臓脂肪レベル BMI 4/22 64.9 21.3 6 21.9 4/21 65.0 21.4 6 22.0 4/20 65.2 20.8 6 22.0 4/19 65.2 21.1 6 22.0 4/18 64.8 21.3 6 21.8 4/17 65.0…
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weight memory -4/11 2020

こんにちはtonmaです。 weight memory -4/11 ちょっとまずいですね。上昇してます。 食事は以前とほとんど変わってません。 量でいうと 以前は朝中、昼小、夜大 現在は朝小、昼中、夜大 実感としてはお腹周りの肉がついてる感じがします。 腹の肉の感じが増えてきた感覚と 顔の肉がついた感じ…
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以前購入したプロテインの粉を消費しないといけない

こんにちはtonmaです。 以前購入したプロテインの粉を消費しないといけない。 今、3袋手元にありまして、大体あと3~4キロくらい残ってます。 マイプロテインというメーカーのです。 一種類はダイエットプロテイン。もうひとつはホエイインパクト。 最初は飲んでいたんですよ。運動直後とかに でも、やせないな~と…
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久しぶりにがっつり自転車

こんにちはtonmaです 今日は日中自転車で買い物へ 往復換算で1.7kmと13.7kmと1.5kmくらいの移動をしてました。3地点。 約14キロのところは片道33~35分くらいかかりましたね。しかも通ったことない道だから不安になりつつ。 まだ時間決まってなかったのでよかったですが。 ちなみにわたしの場合ですとグー…
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4月すたーと

4月がスタートしましたね、 霞がかかった空も相変わらず。 花粉の季節は継続中。 いろいろ環境が変わる時期ですね。 私も安定した収入を得なくてはなりません。 とりあえず自立した生活を送ることが大事だと思っています。 直近の目標としては ・パソコンのスキルを上げる 動画制作、デザイン制作の知識、制作のクオ…
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4月以降もコロナウィルスの影響は継続しそう

こんにちはtonmaです。 4月になってもコロナウィルスの影響は継続しそうですね。 なのですでに入社シーズンですが、企業もどう対応していくでしょうか。 研修とかやってるのかな。 企業に対しては 政府によるお金の融資とかはありそうですがね。 これは企業に対しての貸付ですね。 さすがに私設である企業に対して、国民が納め…
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weight memory ~3/30

こんにちはtonmaです。 weight memory ~3/30 日付 体重 体脂肪率 内臓脂肪レベル BMI 3/29 65.0 20.7 6 22.0 3/24 64.3 20.7 6 21.7 3/22 64.9 20.7 6 21.9 3/20 63.7 3/19 63.…
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周りの物音とか人の声がすごく気になる

こんにちはtonmaです。 最近というか、これは以前の職場の環境の影響なんですが 周りの物音とか人の声がすごく気になるんです。 前の職場がですね、もう始終物音がうるさくて といっても電話の着信音が大きいとか隣で誰かが別件で会話してるとかは、 そんなの全然平気だったんですが、 周りの人がやばい人で。 一人は …
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最近手汗がやばい

こんにちはtonmaです。 最近手汗がやばい ここ10日以上、毎日汗が止まらない現象が起きています。 いわゆる手と足なんですけど 床に小さじ一から二杯くらいの水たまりができる。 といっても落ちてる量でそのくらいなので、手のひらは、 ティッシュで吸わせたり拭ったりしていて全然ぎらぎらしてるので まあ、実際はかなり…
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手掌多汗症(しゅしょうたかんしょう)について

こんにちはtonmaです。 今日は手掌多汗症(しゅしょうたかんしょう)について 話します。 つまるところ私がそうなんですね。 ※もしかしたら以前もブログに書いたかもしれませんが そうだったらすみません。 どんな状態かというと、手汗が多いということですね。 多い時は掌から水滴がこぼれます。※冗談ではなく あ…
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weight memory ~3/13

こんにちはtonmaです。 weight memory -3/13 またまただいぶ測るのをさぼってしまいました さらに太りましたね もう体重計に乗るのが怖いw 通勤に自転車を使わなくなってから 一気に増えています。 やっぱ意味あったんだなあ、2.5~3キロくらい増えました. 反省します。 運動、特に足回りを…
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weight memory ~2/2

weight memory -2/2 だいぶ量るのをさぼってしまいました そして太りましたね グラタン作りとか 米を炊く頻度が増えたせいか・・ 体重 体脂肪率 内臓脂肪レベル BMI 2/2 63.3 1/25 63.8 1/20 63.1 20.2 5 21.3 1/18 63.9 …
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weight memory 〜12/22

体重 体脂肪率 内臓脂肪レベル BMI 12/22 62.5 19.8 5 21.1 12/19 63.4 20.5 6 21.4 12/18 63.0 20.2 5 21.3 12/17 63.1 17.7 5 21.3 12/16 63.0 20.3 5 21.3 12/15 63.0 20.…
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weight memory 〜12/13

体重 体脂肪率 内臓脂肪レベル BMI12/13 63.0 20.3 5 21.312/10 62.8 20.2 5 21.212/7   63.1 20.3 5 21.312/6   62.9 20.3 5 21.312/5   62.5 20.0 5 21.112/4&nb…
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weight memory 〜12/1

日付 体重 体脂肪率 内臓脂肪レベル BMI 12/1 63.5 20.6 6 21.5 11/30 63.0 20.6 6 21.5 11/29 62.6 11/28 62.6 20.1 5 21.2 11/27 63.7 20.7 6 21.5 11/26 63.4 20.4 6 21.4 …
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weight memory 〜11/15

こんにちはtonmaです。体重 体脂肪率 内臓脂肪レベル BMI11/15  62.9 20.3 5 21.311/14夜 62.7 19.6 5 21.211/14 63.4 20.5 6 21.411/13 63.3 20.4 5 21.411/12 62.8 20.1 5 21.511/11 63.5 20.5 6 21…
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季節の変化を感じます。

こんにちはtonmaです。 季節の変化を感じます。 花粉アレルギーによるくしゃみが増えました。 セイタカアワダチソウ は100% 他にも秋冬の草花の花粉への反応があるようです。 そういえば最近、健康診断の結果が来ました。 結果は少し悪くなった感じです。 体重は一年前より4kgほど減らしたんですが、…
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weight memory ~11/1

体重がほぼ63kg台で推移するようになってきました。ただ腹筋はそれほど割れていません。体脂肪率もまだ20台なのでそういうことなのでしょう。二ヶ月前は67~69kgであったので体型的に変わったと感じるのはウエストです。前はベルトの穴が2つめだったのが今は4か5番目です。おへそ側というよりも背中側のお尻の少し上の位置の肉が痩せたなと感じます…
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weight memory ~10/19

10/19 63.3 20.3 5 21.4kg 体脂肪率 内臓脂肪レベル BMIの順 10/18 63.5 20.3 6 21.5 10/17 64.2 20.9 6 21.7 10/16 64.1 20.9 6 21.7 10/15 64.7 21.2 6 21.9 10/14 64.5 21.1 6 21.8 10/1…
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weight memory ~10/12

10/12 64.9kg 21.2体脂肪率 6内臓脂肪レベル 21.9BMI 10/11 64.8 21.2 6 21.9 10/10 64.5 21.0 6 21.8 10/9 65.0 21.3 6 22.0  10/8 65.6 21.7 6 22.2 10/7 65.5 21.6 6 22.1 10…
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一年ぶりの健康診断

こんにちはtonmaです。 一年ぶりの健康診断 行ってきました。 規定で、前日の夜ごはんの後はお茶しか飲んでない状態で 今回測った体重は 63.8kg でした。 ※一年前 私の体重が67.8kg? https://tonma2017.at.webry.info/201…
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weight memory ~9/28

9/28 66.1 21.8 6  22.3左から体重 体脂肪率 内臓脂肪レベル BMI9/27 66.4 22.1 7 22.4 9/26 66.0 21.8 6 22.3 9/25 65.8 21.7 6 22.2  9/24 66.5 22.2 7 22.6 9/21 66.4 22.1 7 22.4 …
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weight memory ~9/7

9/7 67.3kg 22.5 7 22.7 9/6 67.9 9/5 68.2 9/3 67.6 22.6 7 22.9 9/2 67.6 22.6 7 22.9 9/1 67.1 22.4 7 22.7 8/31 68.1 8/30 68.4 22.9 8/28 68.6 23.1 7…
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weight memory ~8/15

8/15 69.1kg 8/9 69.3 8/8 69.4 8/6 68.5 8/5 68.7 8/4 68.8 8/3 69.5   8/2 69.3 8/1 70.0 7/31 69.8 7/30 69.6
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weight memory ~7/27

7/27 69.6 7/26 69.6 7/25 69.6 23.4 8 23.5 7/16  68.2 7/15  69.2 7/3  68.9 231 8 23.3 6/29  69.0 6/26 68.4 23.0 6/24-2  68.5 21.7 6/24-1  68.5…
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weight memory ~6/19

6/16 68.9kg 23.1% 8 23.3 6/14 69.2 23.2 8 23.4 6/13 69.4 23.3 8 23.5 6/12 69.6 23.3 8 23.5 6/10 69.8 23.4 8 23.6 6/9 68.7 23.0 7 23.2 6/8 68.6 23.1 7 2…
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