食事を変える

こんにちはtonmaです。

最近1週間前から
ご飯を
白米100%から押し麦を1割ほど入れて炊くようにしています。

食物繊維のおかげか、
かなり便通が良くなった気がします。

体感として、明らかに変わった気がします。
※他の食材は特に変わってない

体重は残念ながら減っていないけれど・・・


以前買ったものを使い切ってからしばらくたち

生野菜とかも確かにあんまり摂ってなくて、
野菜ジュースも最近飲んでなかったですが、

押し麦がこんなにきくものなのか?

一見ただの白いご飯粒ですからね。

食物繊維が豊富らしいのですが
これからも取り入れていきたい。

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