weight memory -6/11

日付 体重 体脂肪率 内臓脂肪レベル BMI

6/11 64.4  20.9  6  21.8
6/10 64.3  20.9  6  21.7
6/08 64.7  21.1  6  21.9
6/07 64.7  21.1  6  21.9
6/06 64.6  20.9  6  21.8
6/05 64.9  20.8  6  21.9
6/04 64.5  21.0  6  21.8
6/03 64.6  20.9  6  21.8
6/02 64.9  21.1  6  21.9


ちょっと増えてきていますね。
また、以前よりも日間の体重の増減幅があまりない。

朝起きた時に、体がキュッと締まるような感覚が
最近ない。
上半身のストレッチは行っていますが、
なんかよくなっているのかな?ちょっと肩に痛みが・・・

最近おなか周り、下半身の筋トレをさぼっているので、
それをやりたいです。

食事はここ一週間くらいは野菜を増やしました。
スナック菓子を一日1袋くらい食べる日も半分くらいあったので
しばらく控えようと思います。

小腹が空いたときになんとか紛らわせられるものを見つけないと。
こんにゃくゼリー?豆腐?

一週間をすべて63kg台でまとめたい。

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