weight memory ~4/22

日付 体重 体脂肪率 内臓脂肪レベル BMI
4/22 64.9 21.3 6 21.9
4/21 65.0 21.4 6 22.0
4/20 65.2 20.8 6 22.0
4/19 65.2 21.1 6 22.0
4/18 64.8 21.3 6 21.8
4/17 65.0 21.4 6 22.0
4/16 64.9 21.7 6 21.9

4/14 64.7 20.8 6 22.0

4/12 64.7 21.2 6 21.9

体重が高止まりしてますね。
プロテインは一日一回飲むようにしているのですが
身体が締まった感じはありません。
ちなみに今はティラミス味。少し甘さ控えめなのがよい。

絶対的な運動不足と
食生活が少し乱れているのかも

朝昼はおそらく各300kcalくらいの食事の摂取量ですが
夕方~夜1000kcalくらいいってますね。
夜ごはんの前に夕方くらいにお菓子とかパンとかを食べていますね。

なんか夕方買い物に行って戻ってくると
すぐにご飯作るのが面倒で、
ちょっとすぐ食べられるものを口に入れてから
ご飯作ったりしてます。

成人男性で1600kcal/一日当たりの摂取量は
標準なのですが
やはり動いてエネルギーを消費していなかったり、食の内容が油っぽいものやご飯、チョコ系のお菓子が多かったりするのが
関わっているのかな。

買い物に出る際には、遠回りしながらいったりしていたのですが、
それだけでは駄目ですね。

あと眠る時間が遅くなっています。

最近は夜中に絵を1~2時間くらい描くのですが、
そうすると脳が興奮するのか、寝付きにくくなってますね。

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